Kvėpavimo pratimai NAMUOSE !

 

2Išbandykite šiuos kvėpavimo pratimus
1. Kai jaučiatės pavargę, norite pasisemti energijos.

Įkvėpkite pro nosį per 4 kartus (lyg bandytumėte užuosti ), paskui viską iškvėpkite pro burną, sudėję lūpas vamzdeliu. Taip pakvėpavę keletą minučių pajusite kaip kūną užlieja energija.

2. Kai negalite užmigti , jaučiatės įsitempę, nervingi ir norite paleisti įtampas.

Sureguliuokite savo kvėpavimo ritmą lėtai įkvėpdami ir iškvėpdami. Lengvai užspaudžiame dešinę šnervę ir kvėpuojame  tik per kairiąją. Iškvėpimas turi būti dvigubai ilgesnis (ilgindami iškvėpimą, suaktyviname parasimpatinę nervų sistemą) už įkvėpimą. Kvėpuokite, kol pajusite, kaip kūnas ir mintys atsiplaiduoja.